Hướng Dẫn Bài Tập Kegel Cơ Pc Cho Nam Giới

7.9.19
Hướng Dẫn Bài Tập Kegel Cơ Pc Cho Nam Giới
Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, phẫu thuật,… thì xuất tinh sớm ở nam giới có thể được khắc phục bằng các bài tập kegel. Với bài tập Kegel, nam giới với thể ngăn chặn được chứng xuất tinh sớm, dương vật không đủ cương và tạo khoái cảm cho bạn tình. Dưới đây là hướng dẫn bài tập kegel cơ pc cho nam giới.

HƯỚNG DẪN TẬP KEGEL CHO NAM GIỚI CHỐNG XUẤT TINH SỚM

Các chuyên gia nam khoa cho biết, để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm, nam giới có thể áp dụng những bài tập như: luyện cơ pc phương pháp start-stop, bài tập kegel,… Sau đây là những thông tin hướng dẫn bài tập kegel cơ pc cho nam giới.

Bài tập Kegel thực chất là bài tập cho vùng cơ kéo dài từ xương mu đến xương cụt gọi tắt là PC (Pubococcygeus muscle) có tác dụng kiểm soát quá trình xuất tinh, chống xuất tinh ở nam giới, khắc phục tình trạng dương vật không đủ cương cứng và tạo khoái cảm cho cả nam và nữ giới trong quan hệ tình dục.

Cơ PC Ở  Nằm Ở Vị Trí Nào Nào Trên Cơ Thể?

Để thực hiện bài tập này, trước hết nam giới phải xác định được cơ PC ở chỗ nào. Xác định cơ PC bằng cách ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chừng, lúc đó nam giới dễ dàng cảm nhận được sự vận động co thắt của cơ PC làm cản lại việc đi tiểu.

Nam giới có thể đặt ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm đúng cơ PC thì hậu môn sẽ co lại. Sau khi đã xác định được cơ PC thì có thể bắt đầu tập kegel.